Convivere con l’Herpes? Ognuno ha un’esperienza diversa con l’HSV e vari fattori possono o meno influenzare alcune persone, quindi ogni persona dovrebbe prestare attenzione ai fattori che la influenzano. Ma ci sono alcuni stili di vita, dieta e fattori ambientali comuni che molte persone hanno scoperto possono influenzare la gravità, il numero e la durata delle epidemie… e se stai vivendo un periodo orribile o facile.
Un sistema immunitario forte è fondamentale per tenere sotto controllo l’Herpes e ridurre il numero e la gravità delle epidemie. Gestire lo stress, riposare bene, fare esercizio fisico e seguire una dieta sana sono tutti fattori che contribuiscono alla salute e al benessere generale. HSV1 e HSV 2 possono essere attivati dagli stessi fattori immunitari, quindi questi suggerimenti si applicano sia che tu abbia l’herpes genitale o orale.
Molti amici trovano particolarmente utile mantenere ritmi di sonno e riposo sani, seguire una dieta ricca di frutta e verdura fresca, intera e viva ed evitare caffeina, alcol e prodotti del tabacco. Altri riportano effetti benefici derivanti dallo yoga, dall’esercizio aerobico e da altre forme di miglioramento fisico. Questi possono portare benefici sia al tuo benessere fisico che emotivo.
Molte persone notano che le epidemie di Herpes coincidono o seguono un attacco di malattie come raffreddore o influenza. Tutti noi vogliamo evitare di ammalarci, ma la maggior parte di noi prende uno o due raffreddori all’anno. Ci sono molte risorse disponibili su come evitare raffreddore e influenza, ma le nozioni di base meritano di essere ripetute: costruire e sostenere consapevolmente il proprio sistema immunitario, prendersi cura di sé, consumare molti antiossidanti e lavarsi spesso le mani.
Prenditi molta cura del tuo corpo e della tua salute seguendo una dieta equilibrata che includa molti cibi verdi e ricchi di acqua, buone fonti di proteine (come carne biologica e pesce pescato in natura) e frutta e verdura antiossidanti. Una routine di integratori di buona qualità che includa antiossidanti , vitamine C ed E e una miscela equilibrata di olii di acidi grassi essenziali Omega può essere estremamente utile.
Mangiare nel modo più sano possibile non solo sostiene la salute e il sistema immunitario, ma anche solo sapere che stai facendo grandi cose per te stesso ti fa sentire bene e gli ormoni del “sentirsi bene” vengono rilasciati!
Evita gli alimenti contenenti oli idrogenati e parzialmente idrogenati, poiché i grassi trans in essi contenuti sono tossici per il corpo e creano un ambiente fisico malsano. Stai lontano il più possibile dai cibi trasformati, fritti e ricchi di grassi e sodio. Mangia cibi verdi e puliti, ma concediti anche qualche indulgenza se è questo che ti rende più felice.
Poiché è considerata una malattia a trasmissione sessuale e ha un enorme stigma sociale ad essa associato, una diagnosi di Herpes, in particolare di Herpes genitale, può essere un evento scioccante e che cambia la vita. Le persone spesso rimangono bloccate nelle fasi di rabbia e depressione. I sintomi fisici sono spesso molto meno difficili da affrontare rispetto alle montagne russe emotive di dolore, rabbia, paura, vergogna, tristezza e disperazione che possono durare settimane, mesi o addirittura anni.
Un primo focolaio è solitamente il più difficile sia fisicamente che emotivamente. Una volta che una persona ha affrontato l’aspetto fisico, è importante concentrarsi il più possibile su quello positivo. All’inizio è più facile a dirsi che a farsi! Alcune persone si isolano dagli altri ed evitano nuove relazioni. Ciò è inizialmente comprensibile, ma alla fine è dannoso per il processo di guarigione. È importante ricevere sostegno dagli altri, sia attraverso la condivisione con la famiglia, gli amici, una persona cara, un terapista o un gruppo specifico per l’Herpes.
Parlarne può sembrare difficile all’inizio, ma aiuta davvero… ed è una sorpresa scoprire quanti altri diranno: “ehi, ce l’ho anch’io, e va bene!”
Un corso di sviluppo personale può aiutare a riformulare l’esperienza di una persona, darle ulteriori risorse emotive e forza e rinnovare il senso di scopo nella vita.
Tecniche di rilassamento, respirazione profonda, yoga, programmi di esercizi, meditazione hanno aiutato molti a controllare con successo il dolore, rafforzare il sistema immunitario e acquisire un senso di benessere che può portare a meno epidemie meno gravi.
Fai qualcosa di carino per te ogni giorno!
Accendi candele, fai un bagnoschiuma, allenati, fai una passeggiata all’aria aperta, metti musica veloce e balla, guarda film divertenti o programmi TV, fatti una manicure, metti le tue canzoni allegre preferite e canta insieme, mangia le tue canzoni preferite spuntino colpevole… sì, anche al cioccolato!!!
Uno dei modi più efficaci per prendersi cura dell’HSV è prestare attenzione alle considerazioni “ambientali” del corpo e in particolare alle aree di infezione.
Evitare ambienti estremi che potrebbero causare irritazione. Proteggiti dalle scottature. Gli schermi solari UVA/UVB e privi di PABA possono essere efficaci nel proteggere le aree infette e il corpo in generale dalle scottature solari che possono aggravare e avviare recidive di HSV. È importante proteggere la pelle, così come le labbra e la bocca. Le scottature provocano una reazione infiammatoria nel corpo e il sistema immunitario viene dirottato per affrontarla invece di sostenere e proteggere il corpo nel suo insieme.
Quando si verifica un’epidemia particolarmente dolorosa, alcune persone trovano che fare il bagno più volte al giorno in acqua fresca per fornire un sollievo temporaneo. Il sapone può essere irritante, quindi utilizza un sapone molto delicato.
Molte donne con herpes genitale che avvertono un dolore estremo durante la minzione trovano che versare acqua a temperatura corporea sulla zona o urinare immergendo la zona in acqua tiepida allevia il dolore. Inoltre, bere molti liquidi aiuta a diluire l’urina.
Gli esperti raccomandano di mantenere le aree attivamente infette pulite, asciutte ed esposte il più possibile all’aria, ma non alla luce solare diretta.
Evita di irritare la zona indossando indumenti intimi di cotone larghi, quando possibile. Tessuti ruvidi, bordi taglienti (come alcuni lacci), cuciture dure e indumenti della taglia sbagliata possono causare irritazione e possibilmente scatenare un’epidemia. Per gli uomini, questa raccomandazione spesso include lo scambio di slip con boxer, a meno che i boxer non siano irritanti per te.
Alcune persone raccomandano alle donne di evitare l’uso degli assorbenti interni a causa del rischio di graffiare l’area a causa dell’applicatore duro. Alcune donne ritengono che l’uso di un prodotto per l’igiene femminile in cotone naturale e non sbiancato sia migliore, meno irritante e più sano di un prodotto sbiancato e sintetico, e noi siamo d’accordo.
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